地瓜的減肥智慧,這樣品嚐少50%熱量!

 

品嘗地瓜的同時又想控制熱量?別擔心,本文將分享一些小巧思,讓你在享受地瓜的同時,輕鬆減少攝取的熱量!

 

品嘗地瓜同時又想控制熱量?本文將帶你一起了解如何吃地瓜能減輕熱量。

 

 

【地瓜用烤的,其實暗藏小陷阱】

 

烤地瓜雖美味,卻容易吃進多餘的熱量,特別是那有營養的地瓜皮,乾乾的口感難以下嚥。試試改用「蒸煮」的方式,或者將烤好的地瓜冷凍成「冰烤地瓜」,這樣能更有效地減低熱量攝取呢。

 

 

 

【冰烤地瓜的優勢】

 

冰烤地瓜的升糖指數相對較低,不易引起血糖和胰島素的大幅波動,對於糖尿病族群、飲食控制或減重的朋友都是不錯的選擇。實驗顯示,冰地瓜中的澱粉會形成「抗性澱粉」,其吸收和消化率都較差,可降低約50%的熱量吸收喔。

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【冰地瓜可促進新陳代謝】

 

當吃了冰烤地瓜後,由於身體的溫度調節,你的體內將消耗更多熱量。再加上冰地瓜的冷感刺激,有助於提升甲狀腺素水平,進而促進新陳代謝,成為減重的得力助手。

 

 

【過敏兒注意!多一步驟同樣安心吃】

 

若你對冰冷食物敏感或有呼吸道問題,也許不適合直接吃冰地瓜。

如果有這種情況,建議可將烤好的地瓜放冷藏,同樣可達到令人驚豔的減重效果喔!

 

 

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每顆地瓜皮洗淨烘烤,連皮烤出天然糖蜜,再急速冷凍鎖鮮!

 

若你是租屋族、上班族、單身族、小家庭,平時沒有時間去市場買生鮮地瓜自己烤,再放進冷凍變成冰烤地瓜的話,極力推薦您購買菜識場推薦的「My egg 冰烤地瓜」。

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超商也賣地瓜,為何要選My egg 冰烤地瓜」?

 

菜識場的初衷,就是讓每位家人吃的每樣食物,都能「知道來源、了解故事、認同價值、放心享用」,再加上「My egg 冰烤地瓜」採用有機方式種植,用合理價格讓家人享用最棒的食物!

 

 


 

享受地瓜的風味,同時輕鬆減少熱量,只要嘗試一些小巧思,你就能享用美味地瓜的同時,又能少50%熱量!

快將這個小知識融入你的飲食生活,感受健康減重的快樂吧!

 

(文章編撰:巧羚姊的菜識場)